丫頭喵屋@PIXNET

(MIMO：減肥餐幹嘛要用我的照片，呿～沒禮貌.....)

這是前陣子同事寄給我的減肥食譜....

而且我還收過2個同事寄給我....

看來我的肥胖已經到了有礙公司發展的程度了.....

記下來參考參考.....

日本國立醫院之減肥食譜

這個減肥食譜在兩週內能使體內細胞引起化學變化，食物的量不是重要的，但必照食譜所寫來吃，才有效。如果希望有效果，絕對確實遵從下列所敘述的若有一天沒照食譜吃時，必須從頭開始，期間是兩週瘦10公斤是沒有問題的，兩週的減肥餐吃完後，體內的組織會發生變化，身體再也不吸收多餘的營養

天數    餐別                    
1、8    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、蕃茄 x 1~2、咖啡        
    晚餐    豆腐 (可加和風醬油)、黃瓜 x  1~2、紅蘿蔔、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

2、9    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、葡萄柚 x 1、咖啡        
    晚餐    牛排(80~200克) (魚片)、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)、咖啡

3、10    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    晚餐    羊肉(180克) 或 雞腿 x 1 、蕃茄 x 1~2、芹菜、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

4、11    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    菜沙拉、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    晚餐    豆腐 (可加和風醬油)、菠菜、咖啡    

5、12    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    豆腐 (可加和風醬油)、吐司 x 1、咖啡    
    晚餐    生魚片 (不可有油)、吐司 x 2、咖啡    

6、13    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、吐司 x 1、咖啡    
    午餐    水果沙拉 (蘋果、香蕉，但罐頭不行)                
    晚餐    牛排 (80~200克)  或 魚片、芹菜、咖啡、菜沙拉、醡醃菜(鹹梅亦可)

7、14    早餐    水煮蛋 x 1、葡萄柚 x 1、咖啡        
    午餐    烤雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、蕃茄 x 1~2、咖啡    
    晚餐    烤雞腿 x 1、葡萄柚 x 1、高麗菜、芹菜、蕃茄、菜湯(菇類不行)

一週份要準備的食材：

注意事項：
1.沙拉不要用美乃茲及油的佐料(請使用和風醬油)
2.葡萄柚、蕃茄、黃瓜、紅蘿蔔一定要吃        
3.咖啡是原味的(不要有糖、牛奶)                    
4.肉、魚燒熟或水煮熟，煎鍋裡不可添油，肉不可有肥的                    
5.生魚片也可但不可有肥的                    
6.盡量少用鹽，才不會想喝水                    
7.調味品是超級市場調味汁之類的，再加上沒含油的青紫蘇    
8.酒 、酒精類絕對禁止