丫頭喵屋@PIXNET

「夢想起飛 快樂蔓延」
2009王子瑞舞團 師生聯展

 ( 按圖可以看到完整大圖唷！！)
老王的王子瑞舞團要招募二軍了....
各位有興趣敢秀愛秀的好友們～～

這期，老王變出了恐怖的Shimmy大軍....
看到連續36拍的shimmy，妮妮就超想打退堂鼓的....
因為，我實在沒法子連續Shimmy
我只要抖一陣子，就會變成公園裡面練習外丹功的老阿公....

今天下午，子瑞老師在竹北辦了一個耶誕PARTY
我們又上台啦！！

[這篇是置頂文，新文章會從下一篇開始，不要再跟我說我一兩個月沒更新了唷！！]
耶誕節，除了胖呼呼的耶誕老公公、毛茸茸耶誕襪襪、甜滋滋柺杖糖、油膩膩耶誕大餐以外，今年要來點不一樣的節目，來和王子瑞舞團的夥伴們一起動動肚皮扭扭腰，來場充滿快樂氣氛的肚皮舞PARTY，因為，耶誕節不跳肚皮舞是不道德的

因為上課的時候，看大家在做棍子很好玩～～
心血來潮就也自己搞了一根棍子～～

因為我是手作白痴....
突然，肚皮舞要學個用道具的--棍子舞
我一下也不知道該怎麼辦....
好在，有可愛又慈悲的小愛....
願意賞我一根好棍～～
這次～小愛發揮創意～
變出了超級耶誕風格的配色....
ㄎ～～
害我拿著都想唱 金勾貝兒～金勾貝兒～～
所以～笨妮要大喊：我愛小愛！！

阿妮和小公主常常被問到，你們姊妹怎麼這麼不愛運動.... 
其實，我家三位女性都有相同的問題....
丫頭奶奶發病年紀已不可考....
阿妮和小公主都一樣是在大四那年發作的....( 各自的大四.... )
最近，大家覺得這個懶女人，愛吃又想減肥又嚷嚷著膝蓋痛....
其實，之前三總某個從小看著我長大的醫生叔叔就萬般的叮嚀過....
        "妮妮阿～你千萬不能胖，也不要再愛漂亮穿高跟鞋啦！"
要是給阿叔知道這傢伙到了新竹，不但整天吃宵夜越來越胖，還不怕死的穿高跟鞋爬爬走....
應該會叫丫頭奶奶直接把我關起來吧！！
這討厭的痛到底是啥鬼....
只好來整理整理網路的資訊，解釋一下.....髕骨軟化症  這個討厭的東西....
因為，實在受夠很多自以為是的傢伙....
毎次都在旁邊說，哎呀～你這個就是怎樣怎樣啪拉啪拉的.....其實只是不想運動的藉口之類的....
不是自己的痛，不要在旁邊鬼吼鬼叫說風涼話.....
還有，我要運動，自己會去，我的身體，自己清楚....
為了我的膝蓋，我比任何人都更想維持我的體重....
有時候，自以為是的一句話，旁人聽著奇蒙子實在是很不好......
PS.曾經問過骨科的醫生叔叔，到底妮的膝蓋還會不會好....叔叔當年給我的答案是--化學反應還能逆反應嗎？？
以下為網路上找到的資訊....
---------------------阿和醫生的BLOG-----------------------
髕骨軟骨軟化症在骨科門診的病人中非常常見，好發於20歲左右經常運動的男生(例如當兵的年輕人)或是40-50歲左右的婦女。主要的徵候是膝蓋疼痛，尤其是在上下樓梯、蹲廁所要站起來的時候、或是跪在地上擦地板的時候，有些人是跑步跑完的時候，膝蓋前面特別疼痛。有些人是膝關節在彎曲伸直的時候會出現異常聲音。正常的軟骨像一個充滿氣的汽球，非常有彈性，非常的滑，不容易變形，才可以承受我們身體的重量。我們上下樓梯時，正常髕骨會承受大約3至5倍體重的力量。但是如果軟骨受到意外撞擊、過度活動、或是髕骨位置向外偏離太多，會使得髕骨軟骨承受過多的力量，長期下來會導致軟骨內的細胞受損及軟骨內的纖維斷裂，此時的軟骨就像洩了氣的汽球，變的既柔軟又容易變形，就是所謂的髕骨軟骨軟化症。當髕骨軟骨變的軟化時，它就無法再承受我們爬樓梯時的應承受的體重力量，並會引起疼痛。
診斷：髕骨的軟骨在軟化的過程中，依其外觀依輕重分為四期；第一期為軟化（soft），軟骨表面雖是完整的但是很柔軟，因軟骨內部蛋白質不足，含水量太多，變的柔軟。第二期出現裂縫（fissure），軟骨表面出現多處裂痕，此裂痕可深入軟骨底部，是因為軟骨內的膠原纖維斷裂所致。第三期出現蟹肉狀裂痕（crab meat-like fibrillation），是更嚴重的裂痕，看起來就像螃蟹肉一樣，部分軟骨組織會脫落。第四期更嚴重到軟骨會剝離脫落，軟骨下面的骨頭已暴露出來（subchondral bone exposure）。在現行兵役法規體檢規定，第一、二期要當兵，第三期為替代役，第四期為免役體位，但是必須以膝關節鏡檢查之照片為依據。所以要鑑定必須接受膝關節鏡檢查，要住院一兩天及半身麻醉（也可採膝關節局部麻醉）。
治療：基本上要需找出其潛在的原因，對症下藥。1，初步的也是最重要的治療是肌力訓練。訓練大腿四頭肌的肌力非常重要，一方面可以增加肌力使髕骨向內移，避免向外滑脫，另一方面避免因疼痛引起肌肉萎縮。2，避免膝蓋作太多彎曲出力的動作，例如蹲、跪、上下樓梯等動作。3，如果是因髕骨向外脫臼或移位所造成的，經過3至6個月復建仍無改善，則應考慮手術矯正髕骨的位置，避免軟骨一直磨損，軟骨損壞是無法復原的，因為我們的軟骨自我修復能力非常差。
建議：如果你有上述的或類似的症狀要特別注意是否有髕骨軟骨軟化症。找出潛在的原因很重要，依其可能的原因進行正確的治療才能得到好的結果。一般骨科醫生對髕骨異常移位的治療比較陌生，建議尋找運動醫學科的醫生比較清楚。有此症不一定要手術治療，也不是全部都不必手術治療，先採保守的復建治療是有必要的，只有在復建、用藥治療都無法改善時可考慮手術治療。手術以減壓及矯正髕骨移位為主，將髕骨韌帶附著處墊高可以減輕髕骨在行走及爬樓梯時所承受的壓力，用以減輕軟骨的負擔同時可以減輕疼痛。本人曾對70位保守治療無效且有此症的病人進行以上的治療，疼痛可以從7.8級降到2.7級（10級是最痛，1級是不痛），效果還不錯，部分病人接受第二次關節鏡檢查發現他們的軟骨軟化的嚴重度都未再繼續下去，表示減壓術可以停止軟骨軟化繼續的惡化。 
---------------------2007/04 民視新聞-----------------------
女性膝蓋過度使用 髕骨易軟化
很多女性朋友喜歡跳國標舞、練瑜珈，或是利用跑步、爬山當作休閒活動，提醒您過度使用膝蓋，可能會罹患髕骨軟化症。初期的症狀是，走路膝蓋沒力、會痠痛，主要發生在30~40歲的女性，發生率高達50%，如果沒有及時復健，嚴重的話就得開刀治療。女舞者舉手頭足之間，展現的舞姿令人讚嘆，但是醫生說仔細看，這一蹲馬步的動作，很容易造成膝蓋受傷。

抗力球運動源自於復健運動，利用有彈性的圓形球類不好控制的原理，將它運用到脊椎物理治療上，尤其針對腰部、下背部有傷害的人。後來抗力球被許多有運動傷害的運動員拿來當復健運動器材使用，因而將抗力球帶入健身房，慢慢的，抗力球運動的好處漸漸被延伸、擴大，除了幫助復健以外，還能因此得到健身、塑身的目的。
其實之前一直都有在上瑜珈....
ㄎ～雖然上次有說，瑜珈上課不能穿美美～
可是，我還是有去上.....
畢竟很多瑜珈的伸展，會讓平常坐辦公室久了的妮，舒服很多....
一直到我的電腦手又開始痛....
實在無法負荷每次瑜珈都會有的一些要靠雙手支撐體重的動作才休息了一陣子....
最近，發現舞飛氧的慧婷老師瑜珈課偶爾有上抗力球瑜珈....
上網看了點功課，有些瑜珈的動作，這個大球可以幫手分擔掉一些重量，又可以達到瑜珈的伸展效果....
我便開心的又再回頭去開始我的瑜珈課了.....
要是有跟我一樣，想運動，身體又不好，一堆限制害的自己沒法子好好運動的傢伙，可以參考看看唷！！
而且阿～～
說真的，身體還是需要運動來保持活力，不是只有減肥這項功能而已，所以，要找出自己身體可以負擔的運動，偶爾給自己放鬆一下，才是對自己最好的方式唷！！
白蘭氏網頁有介紹抗力球唷！！-->這兒<--
PS.最上方的影片，是慧婷老師上抗力球的影片唷！！

妮妮一直都很討厭流汗....
而且～～
愛打扮又不愛穿褲子的胖妮～